ПРАВИЛЬНА
МОТИВАЦІЯ:
СПОРТ ДЛЯ ВСІЄЇ РОДИНИ
Залишатися в формі та бути активним –
важливо в будь-якому віці. І робити це набагато легше з власною родиною! Ми
зібрали для вас корисні поради, як залучити до занять спортом своїх рідних.
Як зробити спорт приємним і веселим –
Коли ви займаєтеся спортом наодинці – це часто перетворюється на рутину, але
якщо робити це разом з членами своєї родини, то одноманітні заняття легко
перетворюються на дружні змагання, де переможуть усі учасники.
Говоріть зі своєю родиною –
Ми всі можемо стати більш активними. Наголошуйте на тому, що ви робите це разом
і для загальної користі. А особливо, якщо комусь з вашої родини треба позбутись
зайвої ваги.
Веселіться –
Особливо це важливо для молодших дітей, щоб фізична активність була цікавою і
більше схожою на гру. Тоді діти самі нагадуватимуть вам про те, що час
займатися.
Зробіть фітнес доступнішим –
Багато занять спортом обриваються, коли виявляється, що спортзал надто далеко
від вашого дому. Також складно врегулювати графіки кожного члена родини.
Займайтеся просто в себе вдома! Чудово, якщо ви вже маєте якісь тренажери чи
велосипеди. Але навіть просто пластикові пляшки з водою можуть стати гантелями.
Або завантажте в інтернеті якусь цікаву розминку для вас і ваших дітей.
Зробіть команду –
Командний спорт допомагає укріпленню зв’язків в родині та вчить більше довіряти
і покладатися один на одного. Можете всі разом долучитися до шкільної команди
своїх власних дітей або спробуйте створити велику команду у дворі власного
будинку.
Доповнюйте раціон здоровою їжею –
Спорт – це лише частина здорового та активного способу життя. Продумайте також
і про поступові зміни в раціоні вашої родини. Наприклад, відмову від солодкої
газованої води. Втім, пам’ятайте про те, що подібна відмова мусить стосуватись
не тільки ваших дітей, але й вас самих.
Робіть щось кожного дня –
Заплануйте собі спортивні заняття кожного дня, навіть якщо взяти в них участь
зможуть не всі члени вашої родини. Повірте, з часом до вас долучаться всі члени
родини.
Облаштуйте своє подвір’я –
Щоразу, коли вам захочеться позайматися спортом разом із своєю родиною – ви
можете вийти на подвір’я. В теплу пору року – грайте в м’яч, в рухливі ігри. В
зимовий час можна влаштувати для дітей квест з пошуку якогось скарбу.
Будьте прикладом –
Діти завжди повторюють все за своїми батьками. Тому, якщо ви, як батьки,
займатиметеся спортом принаймні час від часу, то ваші молодші неодмінно
захочуть приєднатися.
А ось як наші діти займаються спортивними вправами вдома